Möchten Sie eine bessere Work-Life-Balance genießen? Dann seien Sie bereit, Ich-Zeit in Ihr Leben zu integrieren. Studien zeigen, dass sich Zeit für sich selbst zu nehmen große Vorteile hat, darunter besseres Wohlbefinden, höhere Produktivität bei der Arbeit und bessere Beziehungen.
Wir wissen, dass jeder eine Reihe von stressigen Verantwortlichkeiten hat, vielleicht einschließlich eines Jobs, der Betreuung kleiner Kinder oder schwieriger Teenager und der Aufrechterhaltung einer positiven Beziehung zu einem Partner. Und dann kommen noch Finanzen, Hausarbeit, Einkaufen und Kochen hinzu. Wie um alles in der Welt kann jemand Zeit für sich selbst finden?
Nun, die erste Regel der Ich-Zeit ist, sich Zeit zu nehmen. Keine Argumente oder Ausreden. Sie müssen die Stromrechnung unbedingt bezahlen, es sei denn, Sie wollen ohne Strom sein, so auch mit der Ich-Zeit. Es ist Zeit, diese Rechnung zu bezahlen.
Je nachdem, wie viel Zeit Sie Ihrer Ich-Zeit widmen können, hier sind einige Ideen, die Ihnen gefallen könnten. Fangen Sie klein an und bauen Sie groß auf – Sie und Ihre Lieben und sogar Ihr Arbeitgeber werden alle von einem Ich profitieren, das viel Ich-Zeit hat.
1. Schalten Sie Ihr Telefon aus.
Setzen Sie sich hin und gönnen Sie sich einfach 20 Minuten Auszeit. Versuchen Sie, nicht zu viel nachzudenken und konzentrieren Sie sich einfach auf Ihren Atem oder die Geräusche um Sie herum, anstatt auf das ständige Telefonklingeln und Social-Media-Updates.
2. Legen Sie Musik auf
Etwas Nachdenkliches und Sanftes, vielleicht nicht AC/DC für diesen Zweck. Legen Sie sich auf die Couch. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Musik.
3. Gehen Sie spazieren
Wenn Sie einen Park oder einen grünen Ort finden, fabelhaft. Wenn nicht, ist ein Stadtbummel auch gut. Halten Sie an und lauschen Sie dem Vogelgesang, der in einer Stadtlandschaft oft noch fabelhafter sein kann.
4. Nehmen Sie ein Bad
Zünden Sie Kerzen an, legen Sie Musik auf, stellen Sie sicher, dass Sie niemand stört. Geben Sie ein paar schöne Öle und Schaumbad hinein und Ihre Haut wird danach wunderschön sein (auch Sie Männer, die diesen Blog verfolgen!).
5. Atmen Sie
Das ist ein Klassiker und kann überall gemacht werden. Sitzen Sie still, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Einatmen, Ausatmen. Langsam. Wiederholen Sie.
6. Rufen Sie Ihre Mama an
Oder einen Freund. Plaudern Sie. Haben Sie keine Agenda. Fragen Sie, wie es ihnen geht. Erzählen Sie, wie es Ihnen geht. Genießen Sie es, sich auszutauschen.
7. Lesen Sie ein Buch
Erinnern Sie sich an früher, bevor Sie die ganze Zeit in sozialen Medien verbracht haben, als Sie Bücher gelesen haben? Nun, nehmen Sie eines aus Ihrem Regal (vielleicht müssen Sie zuerst eines kaufen) und lesen Sie ein Kapitel. Nur ein Kapitel jeden Tag.
8. Treiben Sie Sport
Das kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen und sich großartig zu fühlen! Wenn wir Sport treiben, schüttet der Körper Chemikalien namens Endorphine aus, die ein positives Gefühl im Körper auslösen. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht – Fitnessstudio, Mannschaftssport, Tanzen, Laufen.
9. Verwöhnen Sie sich selbst
Gönnen Sie sich eine Mini-Gesichtsbehandlung, peelen und befeuchten Sie Ihren Körper oder lackieren Sie einfach Ihre Nägel.
Etwas Kleines, das Sie sich großartig fühlen lässt!
10. Verwöhnen Sie sich in Rathwood
Und wenn Sie wirklich Lust haben, sich zu verwöhnen, warum buchen Sie nicht eine Massage und schweben Sie eine Stunde lang in glückseliger Verwöhnung davon.
Glückliche Ich-Zeit!
